您像我一样，冬天到来时在被子中“密封”，然后在镜子里越来越圆腰和腹部叹了口气？那个曾经穿衬衫露出他的锁骨和八包腹部肌肉的男孩现在正在成为“叔叔圈储备”吗？不要恐慌！今天，我想带您结识一个使李Xian绝望的健身行业 - 北京私人教练@Ly。在阅读了他的经历后，您一定会拍桌子，然后大喊：“这是穿衣和脱身并脱下衣服的真实事物！”
什么是李海的腹部肌肉？这位私人教练的数字是在互联网上尖叫的最佳比赛！
Li Xian的更衣室的半裸体照片可以触发热门搜索
但是， @ly的日常健身视频使评论区域直接爆炸到“鸡cress狂”的场景中 - 胸部肌肉饱满，腹部肌肉清晰，美人鱼线一直延伸到运动裤中，而面孔则与iDol戏剧的男性主角相媲美，Netizens喊着：“这是我可以免费观看的吗？他甚至杀死了人：肩膀宽的三角形和狭窄的腰部，再加上紧身的臀部，而绘画的荷尔蒙喷发是一只中风的激素喷发的绘画。难怪粉丝对屏幕感到疯狂：“我要我的兄弟开设一堂课教健身，我会付费！”
与Li Xian的“三个月快速增长的腹部肌肉”相比， @Ly的图显示了长期自律的迹象。没有压力突然在船员身上减肥，只有日复一日地抛光铁厅。他的存在拍打着“名人人物依赖过滤器”的嘲笑 - 真正的性感是汗水和持久性的勋章 -
五年前，他是一个“小胖子”，体重为160磅。他只是敢于在拍照时使用美容相机，衣柜里装满了超大的黑色T恤。 “您喜欢的女孩发送的好人卡”成为他健身的保险丝。从那时起，他在体育馆里度过了一段时间，用蛋白质粉代替了牛奶茶，而不是熬夜看电视节目。他每年失去30公斤脂肪，并在三年内达到了完美的比率。他以实际的行动证明了胖人是潜在的股票，而反击的关键总是掌握在他自己的手中！
如今，他不仅带领学生练习背心线，而且成为小舒的“精神氮泵”。在每个视频下，粉丝们都哭了：“观看了您的腹肌后，我申请了一套健身卡过夜！”即使是刘·吉金（Liu Genghong）也忍不住大喊：“兄弟，来我的现场广播室打架！”
普通百姓如何发展“小苏的流行人物”？私人教练亲自教了3个无情的技巧！
利用受欢迎程度比利用它更好！ @ly的健身哲学，拒绝“自我侮辱训练”，并专门研究“可持续和性感”。将他的独家实用信息和整个网络上流行的普拉提塑造方法结合在一起，我已经完善了反击指南，即使您没有基础，也可以实践：
“懒惰者” - 家庭普拉提动作1：躺在背面（腰围比）：躺在瑜伽垫上，将脚钩在拉杆上，用腹部力量抬起臀部，并感觉到大腿背面和核心之间的紧绷感。每天3组，每组20次，对“妈妈的臀部”说再见，持续了两个星期。动作2：站在手臂形状（再到肉）：用双脚按下拉普勒，将手举到胸部，然后慢慢掉下来。每天有4套以轻松发展“男朋友的手臂”。 “美食家的好消息” - 肌肉增加和减脂食谱：2个鸡蛋 +全麦面包 +黑咖啡（加速代谢）午餐：150克鸡肉乳房 +西兰花 +半玉米（全胃而不是脂肪）晚餐：鲑鱼沙拉 + chia + chia + chia + chia seed（晚上燃烧脂肪）
“只有您可以获得足够的能量来减肥” @ly的食谱即使是布置的甜点 - 由蛋白质粉制成的低热量布朗尼，贪婪的聚会令人欣喜！ “心态是国王” - 拒绝焦虑，科学检查“体重并不重要，周长是国王！”与每天服用量表相比，他鼓励学生每周测量腰围和手臂圆周，并使用数据见证变化。 “健身是为了取悦自己，不要取悦别人。”他的直播房间从不出售身体焦虑，只有屏幕上充满了“你今天比昨天更好”。
最后，灵魂研究的问题：当其他人在寒冷的冬天举重时，您是否敢于用3个月的时间为自己奋斗“重生”？今年春天，我想在评论部分看到您的登记符号！
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